How to improve memory and concentration: food & Yoga

If you remember anything or often find it difficult to focus on their assigned task is surely a sign of the weakening of your memory. because they are too many expectations from you.


You know well in any area of ​​life to be the best memory or memory is absolutely necessary to strengthen, especially in today's competitive world, it is vital. Often stress, lack of exercise, lack of nutritious food, reduce the supply of oxygen to the brain and memory to become weak.

are required to maintain. Improve your memory and concentration to learn how to read further:

How to improve memory power and concentration by food & Yoga

Proper dosage - wholesome and appropriate diet and to increase your memory power and concentration is one of the important measures. The following materials are included in the diet in your food is truly nutritious:
Eggs: Eggs regular diet should include plenty of choline, an essential nutrient in eggs is because the neurotransmitters in the brain enhances functionality. In addition, the cholesterol in eggs is an important component of brain cell membranes. It also acts in the brain to provide protective antioxidants. So we should make an integral part of their daily diet eggs.
Spinach: Spinach is a rich source of antioxidants to achieve. According to nutrition experts, including spinach in your diet with the right amount to be cautious of increasing the efficiency of the brain. Spinach also contains folic acid, as well as your memory power and is extremely effective in improving concentration. Spinach contains large amounts of antioxidants, which inhibit the production of toxins in the body. Eating spinach premature heart disease, cancer and stroke are protected. Additionally, it is also a good source of B vitamins.
Olive Oil: Olive oil is a very powerful antioxidant that protects the brain. So you prepare food for your family, use olive oil.
Eat Beans: Beans or beans several nutrients such as protein, carbohydrates and fiber, etc. are proliferated. Taking all these elements together, your brain works at full capacity. Beans many essential vitamins such as vitamin B12 and folic acid is present in adequate amounts. The beans also contain antioxidants that will make your brain definitely healthy. Beans thus increasing your memory and improve concentration and also help you so you definitely need to include beans in your diet.
Whole grains: Whole grains contain a large amount of energy, which helps you keep your focus. Additionally, these fibers are also those that have large amounts of fiber and therefore they are easy to digest. So you must be whole grains in the diet.
Almonds: Almonds improve memory it's been proven to be quite beneficial. Therefore you should include in your daily diet must almonds.
Coconut oil: Coconut oil should be used as much as possible to use energy because it enhances the ability of the neurons of the brain. It also adversely affecting the brain also reduces the production of the elements. The most important thing is that saturated fats in the brain supplements. Saturated fat is a nutrient for brain cell membranes, which helps him in his work.
Yoga: increase your memory power and concentration to refine your entire personality and do yoga and meditation is the best solution. Yoga to increase brain power is in itself a perfect solution, but it is advised that you take the following steps in particular:
If you practice yoga regularly concentration of brain power and agility is definitely increasing. 'Om' chant regularly recalled.

হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের ড্রপ আউট থেকে মাইক্রোসফটের সহ-প্রতিষ্ঠাতা, কোটিপতি বিল গেটসকে নিয়ে বিশ্বজুড়ে মানুষের আগ্রহের শেষ নেই। এই প্রতিবেদনে রইল তাঁকে নিয়ে অজানা এক ডজন তথ্য। তাঁর জীবনী, তাঁর উপর লেখা বই, তাঁর ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের দেয়া সাক্ষাৎকার ও নানা জনশ্রুতি থেকে পাওয়া তথ্য সাজিয়ে দেয়া হল এই প্রতিবেদনে-
১. হাইস্কুলে কিশোর বিল গেটসকে দায়িত্ব দেয়া হয়, কম্পিউটার ব্যবহার করে ক্লাসের রুটিন ঠিক করার। সেই সুযোগকে কাজে লাগিয়ে বিল সেই সব মেয়েদেরই নিজের ক্লাসে বসতে দিতেন, যাঁদের তিনি পছন্দ করতেন।

জেনে নিন গাজরের ৯টি  গুণাগুণঃ

১) গাজর ক্ষুধা বাড়ায় এবং সহজে হজম হয়।
২) গাজরে প্রচুর ভিটামিন এ, বি ও সি আছে।
৩) গাজর খেলে শরীর নরম ও সুন্দর হয়।
৪) গাজর শরীরের শক্তি বাড়ায় এবং ওজন বাড়ে।
৫) গাজরে ক্যারোটিন আছে প্রচুর পরিমাণ।
৬) শরীরের পুষ্টি এবং বুদ্ধির বিকাশে গাজর উপকারী।
৭) গাজর খেলে রঙ ফর্সা হয়, মুখের সৌন্দর্য বাড়ে। কারণ গাজরে আছে রক্ত পরিষ্কার করার গুণ।
৮) গাজরে ফসফরাস থাকার জন্য যারা মাথার কাজ করেন তাদের পক্ষে গাজর ও গাজরের শাক খুব উপকারী।
৯) গাজর শরীরের জ্বালা ও পেট ফাঁপা দূর করে

মাথা ব্যথা ও সর্দি হলে কিছু
পরিমানে কালোজিরা একটা পুটলির
মধ্যে বেঁধে কিছুসময় ধরে ঘ্রাণ নিতে থাকুন।
শুনতে অদ্ভুত লাগছে?
এটা কিন্তু আসলেই আপনার
মাথা ব্যথা ও সর্দি কমিয়ে দিবে।...........

অনেক মা প্রসব ব্যাথা ভয় পান এবং তারা স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় না গিয়ে সিজার করাতে চান। একজন সুস্থ মায়ের ক্ষেত্রে কখনোই এটা প্রথম পছন্দ হওয়া উচিত নয় একথা বলছেন ল্যাটিন আমেরিকান হাসপাতালের বিশেষজ্ঞরা। ৯৭,০০০ ডেলিভারি রিপোর্ট অনুসন্ধান করে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন- স্বাভাবিক প্রসবের তুলনায় সিজারিয়ান করা মায়েদের মৃত্যুঝুঁকি ৩ গুণ বেশী । আরেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে, সিজারিয়ান শিশুরা সাধারণত খিটখিটে মেজাজের হয়ে থাকে। কারণ যে সময় অপারেশন করে তাকে পৃথিবীতে নিয়ে আসা হয় ঐ সময়ে সে জন্মগ্রহণ করার জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত থাকে না। শিশুর কাছে এই প্রকিয়া নির্যাতন হিসেবে বিবেচিত হয়। এবার আসা যাক নরমাল ডেলিভারি কেন জরুরি এই আলোচনায়।

বিবাহিত নারীদের চেনার সহজ উপায়

শারীরিক সম্পর্কে লিপ্ত হওয়া কোনো নারীকে বাহ্যিকভঅবে চেনার তেমন কোনো উপায় নেই। তবে আমরা প্রায় সবাই জানি যে প্রথম মিলনে নারীদৈর হাইমেন বা সতীচ্ছেদ হয়ে থাকে।

এই সতীচ্ছেদেরে বিষয়টি পরীক্ষা করেই বোঝঅ সম্ভব যে নারীটি পূর্বে কোনো শারীরিক সম্পর্কে লিপ্ত হয়েছেন কিনা। তবে অনেক সময় এটি প্রাকৃতিকভাবেই মাঝে মাঝে ছিঁড়ে যায়। ফলে কোনো নারীর পূর্বে থেকেই সতীচ্ছেদ থাকা মানেই এই না যে তিনি অবশ্যই শারীরিক সম্পর্কে লিপ্ত ছিলেন। উল্লেখ্য কোনো নারী একাধিক পুরুষের সাথে শারীরিক সম্পর্কে লিপ্ত হয়েছে কি না এর কোনো নির্দিষ্ট ডাক্তারি পরীক্ষা নেই যদিনা ঘটনার মুহূর্তেই ডিএনএ পরীক্ষা না করা হয়ে থাকে।

হাইমেন শব্দটি গ্রীক ভাষা থেকে এসেছে। যার বাংলা অর্থ স্বতীচ্ছদ। চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় হাইমেন বা স্বতীচ্ছদ অর্ধচন্দ্রাকার একপ্রকার শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী যা স্ত্রী যোনিমূখ ঘিরে থাকে। এটি শরীরের অতি জরুরী অঙ্গের একটি। বয়স যত বাড়তে থাকে স্বতীচ্ছদের মুখ/ছিদ্র ক্রমশঃ বড় হতে থাকে। এটি যোনীমুখের একদম সামনের দিকে অবস্থিত। দুই পা সম্পুর্ণ ছড়িয়ে দিয়ে ছোট একটি আয়না সামনে রেখে আপনি এ পর্দটি নিজেই দেখতে পারেন।

যদিও চিকিৎসা বিজ্ঞান বলেছে এটি নিছক একটি আংশিক আবরণকারী পর্দা এমনকি অনেক নারী এ পর্দা ছাড়াও জন্ম গ্রহন করেন অথবা সাঁতার, খেলাধুলা সহ দৈনন্দিন কাজ কর্মের ফলে এটি চিরে যায়, তারপরও পৃথিবীর বিভিন্ন দেশে এ অঙ্গ এখনো নারীর স্বতীত্বের প্রতিক হিসেবে বিবেচনা করা হয় – যা সম্পুর্ন ভিত্তিহীন। ভারত এবং জাপানসহ বিশ্বের অনেক দেশে স্বতীচ্ছদ পুনঃস্থাপন অস্ত্রপ্রচার (প্লাষ্টিক সার্জারী) খুব জনপ্রিয়।

স্বতীচ্ছদের কাজঃ

– বাচ্চা বয়সে মেয়েদের যৌনাঙ্গকে সংক্রামক রোগ থেকে রক্ষা করা।
– মাসিক ঋজঃচক্র শুরু হবার পর রক্তের স্বাভাবিক বহিঃর্গমন নিশ্চিত কর।।

স্বতীচ্ছদের প্রকারভেদ :

১. ছিদ্রহীন স্বতীচ্ছদ:

সাধারণত এই প্রকার স্বতীচ্ছদ সম্পুর্ন যৌননালীকে ঢেকে রাখে। এতে কোন প্রকার ছিদ্র থাকেনা, তাই ঋজঃচক্রের রক্ত বাহিরে আসেতে পারেনা।

ছিদ্রহীন স্বতীচ্ছদ হবার কারণ:

ছিদ্রহীন স্বতীচ্ছদ
এটি সাধারনত কিশোরী বয়েসে পরিলক্ষিত হয়। যাইহোক, নতুন জন্মনেয়া মেয়ে শিশুর শাররীক পর্যবেক্ষনের মাধ্যমে এই রোগ নির্নয় করা যায়।

এটা স্পষ্ট যে কিশোরীদের ছিদ্রহীন স্বতীচ্ছদ একটি জন্মগত রোগ, এবং ইপিথিলিয়াল কোষের (খাদ্যযন্ত্র/খাদ্যনালী তথা মুখগহ্বর থেকে পায়ু পথ পর্যন্ত রাস্তার বাহিরের ঝিল্লী) কার্যকারীতা নষ্ট হবার কারনেও এ সমস্যা দেখা দিতে পারে।

প্রদাহী কারনেও এ ধরনের সমস্যার কারন হতে পারে।

ছিদ্রহীন স্বতীচ্ছদের লক্ষণ:

• ঋজঃচক্রের রক্তস্রাব না হওয়া।
• তলপেটে ব্যাথা অনুভব করা।
• স্বতীচ্ছদের epithelial (খাদ্যযন্ত্র/খাদ্যনালী তথা মুখগহ্বর থেকে পায়ু পথ পর্যন্ত রাস্তার বাহিরের ঝিল্লী) কোষর অস্বাভাবিকতা; এর ফলে যৌনাঙ্গের ভিতরে রক্তপ্রবাহ উল্টোমূখী হতে পারে।
• প্রস্রাবে সমস্যা।
• যোনীমুখের বাহিরের দুটি ভাজে নীলাভ কিংবা লালছে পিন্ড দেখা যায়।
• কিছু ক্ষেত্রে কোষ্ঠবদ্ধতা পরিলক্ষিত হয়।
ছিদ্রহীন স্বতীচ্ছদের চিকিৎসা: যদি কোন নারী এ সমস্যায় ভোগেন তাহলে অস্ত্রপ্রচারের মাধ্যমে এটি থেকে নিস্তার পাওয়া সম্ভব। অস্ত্রপ্রচারে স্বতীচ্ছদে ছিদ্র

করার বদলে স্বতীচ্ছদের কোষ সম্পুর্ন অপসারন করে ফেলা হয়। অল্প বয়সে এই অস্ত্রপ্রচার উচিৎ নয়, বিশেষ করে যে বয়সে ইস্ট্রোজেন হরমনের স্তর খুব সামান্য।

যাইহোক, শিশুকালে যদি এই সমস্যা দেখা যায় তাহলে কিশোরীদের স্তন্যের আকার পরিবর্তন শুরু হলে পুনরায় পরীক্ষা করে দেখতে হবে সমস্যাটি কি এখনো বিদ্যমান রয়ে গেছে কিনা। সেই বয়সে এসে অস্ত্রপ্রচার করা যেতে পারে।

২. ছোট ছিদ্র স্বতীচ্ছদ:

ছোট ছিদ্র স্বতীচ্ছদ
ছোট ছিদ্র স্বতীচ্ছদ অতি পাতলা একটি কোষ দিয়ে গঠিত, যা প্রায় যোনীমুখ পুরা ঢেকে রাখে। তবে এতে খুব ছোট একটি ছিদ্র থাকে। এই স্বতীচ্ছদ ঋজঃচক্রের রক্ত প্রবাহ সম্পুর্ন বন্ধ করে দিবেনা, তবে এটি কঠিন করে তুলবে, খুব আস্তে এবং যন্ত্রনাদায়ক ঋজঃচক্র হতে পারে।

ছোট ছিদ্র স্বতীচ্ছদে Tampon (ঋজঃস্রাবের রক্ত চুষে নেবার জন্য আঙুলের মত দেখতে একপ্রকার প্যাড – যা ঋতুকালীন যৌনাঙ্গে পুরে রাখা যায়) ব্যবহারের পরামর্শ দেয়া হয়না। যদিও কেউ ঠিক মত খালি Tampon ঢুকাতে পারে , অতপরঃ এটি পুরে গেলে তাদের জন্য বাহির করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে।
যেসকল নারীর ছোট ছিদ্র স্বতীচ্ছদ সমস্যা আছে তাদের স্বতীচ্ছদের ছিদ্র ছোট হবার কারনে রক্ত প্রবাহ খুব আস্তে আস্তে হয়। তাই তাদের দীর্ঘ সময় ঋজঃস্রাব হয়ে থাকে। অনেক সময় কিশোরী মেয়েরা অনুমানও করতে পারেনা তাদের ছোট ছিদ্র স্বতীচ্ছদ আছে। ছোট্র একটি অস্ত্রপ্রচারের সাহায্যে স্বাভাবিক আকারের ছিদ্র তৈরি করার মাধ্যমে এ সমস্যা থেকে পরিত্রান পাওয়া যায়।

৩. দুই ছিদ্র যুক্ত স্বতীচ্ছদ:

দুই ছিদ্র যুক্ত স্বতীচ্ছদ
যে স্বতীচ্ছদের স্বাভাবিক ছিদ্রের মাঝে অন্য একটি স্তর পরিলক্ষিত হয় তাকে দুই ছিদ্র যুক্ত স্বতীচ্ছদ বলে, যার ফলে একটির বদলে দুইটি ছোট ছোট ছিদ্র সৃষ্টি হয়। এটি স্বতীচ্ছদের উপরোল্লিখিত সমস্যার তুলনায় খুবই কাদাচিৎ (কম মাত্রায়) দেখা যায়।

এমনকি এ সমস্যা ২০০০ হাজার নারীর মধ্যে মাত্র একজনের দেখা যেতে পারে। ছিদ্রহীন(১) স্বতীচ্ছদের মত ছোট্র একটি অস্ত্রপ্রচারের মাধমে এ সমস্যা থেকে নিস্তার পাওয়া সম্ভব।

এই অস্ত্রপ্রচারে ১৫ থেকে ২০ মিনিটের মত সময় লাগে। এবং একই দিন হাসপাতাল ছেড়ে ঘরে চলে আসতে পারে। ২/১ দিনের মাথায় ওই অঞ্চল স্বাভাবিক হয়ে যায়।

কীভাবে বুঝবেন আপনার স্বতীচ্ছদ ফেটে গেছে কিনা :

• একজন ডাক্তারই সঠিকভাবে বলতে পারবেন আপনার স্বতীচ্ছদ ফেটে গেছে কিনা। যাইহোক, কিছু লক্ষণ থেকে আপনি অনুমান করতে পারেন স্বতীচ্ছদ সত্যিকারেই ফেটে গেছে নাকি এখনো বিদ্যমনঃ

• দুই পা ফাঁক করে বসুন। এবার আঙুলের সাহায্যে ভগাঙ্কুরের ভাজ দুটিকে দুই দিকে সরিয়ে ধরুন এবং ছোট একটি আয়না যোনীর সামনে রেখে লক্ষ করুন রিং আকারের পাতলা একটি পর্দা দেখতে পান কিনা? যদি দেখা যায় তবে বুঝবেন আপনার স্বতীচ্ছদ এখনো ঠিক আছে।

• আপনি চাইলে আস্তে (জোরে চাপ না দিয়ে) আস্তে মধ্যমা আঙুল যোনীতে প্রবেশ করানোর চেষ্টা করুন। যদি আঙুল স্বাভাবিক ভাবে ১ থেকে ১.৫ ইঞ্চির বেশি না ঢুকে এবং মনে হয় কিছু একটা জিনিস আপনার আঙুলকে পিছনের দিকে ঠেলে বাহির করে দিচ্ছে, তাহলে ধরে নিতে পারেন আপনার স্বতীচ্ছদ বিদ্যমান আছে।

• স্বতীচ্ছদ ছিড়ে যাবার সময় রক্তপাত হয় এবং সামান্য ব্যথা-যন্ত্রনা অনুভুত হয় এবং সে থেকে জানতে পারেন আপনার স্বতীচ্ছদ কবে ফেটেছিল।

নরীর স্বতীচ্ছদ শাররীক মিলন অথবা সাঁতার, শরীরচর্চা, খেলাধুলা ইত্যাদি থেকে ফেটে যেতে পারে। tampon ব্যবহারের ফলেও অনেক সময় স্বতীচ্ছদ ফেটে যায়। চিরে কিংবা ফেটে যাবার পর হাইমেনোপ্লাষ্টি দ্বারা স্বতীচ্ছদ পুনরায় মেরামত বা পুনঃপ্রতিষ্ঠা করা সম্ভব।

হাইমেনোপ্লাষ্টি সাধারনত জাতিগত, সাংস্কৃতিক বা ধর্মীয় বিশ্বাসের কারনে করে থাকে যার মধ্যে “স্বতীচ্ছদ নারী স্বতীত্বের প্রমান” এমন গুরুত্বপুর্ন ধারনা কারন হিসেবে নিহিত থাকে। হাইমেনোপ্লাষ্টি দ্বারা ছিদ্রহীন স্বতীচ্ছদেরও অস্ত্রপ্রচার হয়ে থাকে।

স্বতীচ্ছদ সত্যিকার বিষয়গুলিঃ

• প্রতি ১০০০ হাজার মেয়ে শিশুর ১ জন স্বতীচ্ছদ ছাড়াই ভুমিষ্ঠ হয়।

• শতকরা ৪৪% নারীর-ই প্রথমবার মিলনে কোন প্রকার রক্তপাত হয়না।

• স্বতীচ্ছদ খেলাধুলা কিংবা অন্যকোন কারণে প্রাকৃতিকভাবেই ফেটে যেতে পারে।

• মাসিক ঋজঃস্রাবের সময় স্বতীচ্ছদে অবস্থিত ছিদ্র রক্ত প্রবাহকে স্বাভাবিক রাখতে প্রাকৃতিক ভাবেই বড় হয়ে যায়।

• Tampon (টেমপুন) ব্যবহারের ফলে স্বতীচ্ছদ ছিড়ে যেতে পারে।

• অনেক নারী যাদের ছোট কিংবা ইলাষ্টিক টাইপ স্বতীচ্ছদ থাকে তাদের কখনো স্বতীচ্ছদ ফাটে না। এমনকি সন্তান জন্ম দেবার পরও স্বতীচ্ছদ অক্ষত থাকে।

• স্বতীচ্ছদ ফাটলেই রক্তক্ষরণ হবে – এটি ভুল ধারনা। রক্তক্ষরণ ছাড়াও স্বতীচ্ছদ চিরে যেতে পারে।


source:

১. প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন৷
২. নির্জন কোন স্থানে একাকী অন্তত ১০মিনিট কাটান ও নিজেকে নিয়ে ভাবুন৷
৩. ঘুম থেকে উঠেই প্রকৃতির নির্মল পরিবেশেথাকার চেষ্টা করুন। সারা দিনের করণীয় গুলো সম্পর্কে মনস্থির করুন।
৪. নির্ভরযোগ্য প্রাকৃতিক উপাদানে ঘরেতৈরি খাবার বেশি খাবেন আর প্রক্রিয়াজাতখাবার কম খাবেন।
৫. সবুজ চা এবং পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
৬. প্রতিদিন অন্তত ৩ জনের মুখে হাসি ফোটানোর চেষ্টা করুন।
৭. গালগপ্প, অতীতের স্মৃতি, বাজে চিন্তাকরে আপনার মূল্যবান সময় এবং শক্তি অপচয়করবেন না। ভাল কাজে সময় ও শক্তি ব্যয়করুন।
৮. সকালের নাস্তা রাজার মত, দুপুরের খাবার প্রজার মত এবং রাতের খাবার খাবেনভিক্ষুকের মত।
৯. জীবন সব সময় সমান যায় না, তবুও ভালকিছুর অপেক্ষা করতে শিখুন।১০. অন্যকে ঘৃনা করে সময় নষ্ট করার জন্যজীবন খুব ছোট, সকলকে ক্ষমা করে দিন সব কিছুর জন্য।
১১. কঠিন করে কোন বিষয় ভাববেন না। সকলবিষয়ের সহজ সমাধান চিন্তা করুন।
১২. সব তর্কে জিততে হবে এমন নয়, তবেমতামত হিসাবে মেনে নিতে পারেন আবারনাও মেনে নিতে পারেন।
১৩. আপনার অতীতকে শান্তভাবে চিন্তা করুন,ভূলগুলো শুধরে নিন। অতীতের জন্য বর্তমানকেনষ্ট করবেন না।
১৪. অন্যের জীবনের সাথে নিজের জীবনতুলনা করবেন না।
১৫. কেউ আপনার সুখের দায়িত্ব নিয়ে বসে নেই। আপনার কাজই আপনাকে সুখ এনে দেবে।
১৬. প্রতি ৫ বছরমেয়াদী পরিকল্পনা করুনএবং ওই সময়ের মধ্যেই তা বাস্তবায়ন করুন।
১৭. গরীবকে সাহায্য করুন। দাতা হোন,গ্রহীতা নয়।
১৮. অন্য লোকে আপনাকে কি ভাবছে তা নিয়ে মাথা ঘামানোর দরকার নেই বরং অাপনিঅাপনাকে কি ভাবছেন সেটা মুল্যায়ন করুন ওসঠিক কাজটি করুন।
১৯. কষ্ট পুষে রাখবেন না। কারণ সময়েরস্রোতে সব কষ্ট ভেসে যায় তাই কষ্টেরব্যাপারে খোলামেলা অালাপ করুন ও ঘনিষ্টদের সাথে শেয়ার করুন।২০. মনে রাখবেন সময় যতই ভাল বা খারাপহোক তা বদলাবেই।২১. অসুস্থ হলে আপনার ব্যবসা বা চাকুরী অন্যকেউ দেখভাল করবে না। করবে বন্ধু কিংবানিকটাত্মীয়রা, তাদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখুন।
২২. ফেইসবুক অনেক সময় নষ্ট করে।পোষ্টটি পড়তে পড়তেই অনেক খানি সময় নষ্টকরেছেন। ফেইসবুকে আপনার সময় নির্দিষ্টকরুন।কতক্ষণ সময় থাকবেন এখানে।
২৩. প্রতি রাত ঘুমানোর আগে আপনার জীবনেরজন্য বাবা মাকে মনে মনে ধন্যবাদ দিন।
২৪. মনে রাখুন জীবনের কোন কোন ভুলের জন্যআপনি ক্ষমা পেয়েছেন। সেসব ভুল আর যেন নাহয় তার জন্য সতর্ক থাকুন।
২৫. আপনার বন্ধুদেরও তথ্যগুলো জানান, যেনতারাও আপনার ভাল দিকগুলো সম্পর্কে জানেনএবং আপনাকে আপনার মত করে চলতে দেয়।
আপনারা লাইক ও শেয়ার না করলে তথ্যদেয়ার আগ্রহ থাকে না।
তাই নিয়মিত লাইকও শেয়ার করুন৷
#লেখকঃ ডাঃ মোঃ মনির হোসাইন
ফার্মাসিস্ট(,ডি, এ,এম, এস)(ডি, ইউ, এম,এস)(ডি, এম, এস) জেনারেল ফিজিসিয়ান এ,এইস, এম,
স্বাস্হ্য বিষয়ক লেখক,গবেষক ও পরামর্শক।

source:

যাঁদের একজিমা বা চর্মরোগ আছে, তাঁদের জন্য সময়টা খারাপ। এই রোগীর ত্বক এমনিতেই শুষ্ক ও খসখসে থাকে, শীতের শুষ্ক আবহাওয়ায় তা আরও প্রকট হয়। চুলকানি থাকে প্রচণ্ড, আর নখ দিয়ে চুলকালে অবস্থা আরও খারাপ হয়। অনেক সময় সংক্রমণও হয়ে যায়। ধুলাবালু, ঠান্ডা ও শুষ্ক বাতাস, অনেক সময় ডিটারজেন্ট বা সাবান—এসব জিনিস ত্বকের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে দেয়। ফলে চুলকানি ও ফুসকুড়ি—দুটোই বাড়ে।
একজিমা রোগীদের ত্বককে আর্দ্র রাখতে হবে। গোসলে বেশি গরম পানি ব্যবহার করবেন না, বেশি বেশি সাবান বা শ্যাম্পুও নয়। গোসলের পর অতিরিক্ত ঘষাঘষি করে না শুকিয়ে তোয়ালে বা নরম কাপড় দিয়ে পানি সরিয়ে নিন ও আর্দ্র অবস্থাতেই ময়েশ্চারাইজিং লোশন বা তেল মেখে নিন। পুরু ময়েশ্চার যা দীর্ঘক্ষণ আর্দ্রতা ধরে রাখে, সেটাই ভালো। যেসব ক্রিম বা লোশনে বাড়তি সুগন্ধি বা রাসায়নিক উপাদান নেই, সেগুলোই বেছে নিন।
চুলকানি কমানোর জন্য অ্যান্টি-হিস্টামিন খেতে পারেন। এরপরও যাঁদের ভীষণ চুলকানি হয়, তাঁরা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে কিছু স্টেরয়েড মলম ব্যবহার করতে পারেন। ময়েশ্চারাইজিং লোশন ও এই স্টেরয়েড ক্রিম একই জায়গায় একই সঙ্গে ব্যবহার করা যাবে না।
সমস্যা আরও বেশি প্রকট হলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ইমিউন মডুলেটর ওষুধ ব্যবহার করা যায়। একজিমা কখনো পুরোপুরি সারবে না। তবে একে নিয়ন্ত্রণে রেখে আপনি ভালো থাকতে পারবেন।

শীতকালে অনেকের মুখের ত্বক রুক্ষ হয়ে যায়। ত্বক সতেজ করতে অনেকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করেন। তবে ত্বকে সজীবতার জন্য ভেতর থেকে শক্তি প্রয়োজন। শীতের মৌসুমে কিছু খাবার আছে, যা খেলে ত্বক ঝকমকে হয়ে উঠবে। জেনে নিন প্রাণবন্ত ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় কয়েকটি খাবারের নাম।
কমলালেবু: শীতকালে লেবুজাতীয় ফল ত্বকের জন্য দারুণ কার্যকর। এর মধ্যে কমলালেবু মুখের ত্বকের জন্য বেশি উপকারী। এতে প্রচুর ভিটামিন সি আছে। ভিটামিন সি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে।
গাজর: সুন্দর ত্বকের জন্যও গাজর খেতে পারেন। এটি আপনার ত্বককে ভেতর থেকে সুন্দর করে তুলতে সাহায্য করবে। এর ভিটামিন এ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের রোদে পোড়া ভাব দূর করবে। সেই সঙ্গে ভিটামিন এ ত্বকের অযাচিত ভাঁজ পড়া, কালো দাগ দূর করে।

বাজারে উঠেছে জিবে জল আনা জলপাই। সাধারণত ডালের সঙ্গে কিংবা আচার করেই জলপাই খায় সবাই। কিন্তু কাঁচা জলপাইয়ের পুষ্টিগুণ অনেক বেশি। প্রতিদিন জলপাই খাওয়ার অভ্যাস করলে আপনার স্বাস্থ্য ভালো থাকবে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে।
জলপাইয়ের খোসায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আঁশ। এই আঁশ নিয়মিত খাবার হজমে সাহায্য করে। পাশাপাশি পাকস্থলী, ক্ষুদ্রান্ত, বৃহদন্ত্র ও কোলন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এই ফল। গবেষণায় দেখা গেছে, এর তেলও খুব স্বাস্থ্যকর।
জলপাইয়ের পুষ্টিগুণ: প্রতি ১০০ গ্রাম জলপাইয়ে খাদ্যশক্তি ৭০ কিলোক্যালরি, ৯ দশমিক ৭ শর্করা, ৫৯ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, ১৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন-সি।
আসুন, জেনে নেওয়া যাক জলপাইয়ের কিছু উপকারিতা।
হৃদ্যন্ত্রের যত্নে: যখন কোনো মানুষের রক্তে ক্ষতিকর মুক্ত কণিকা (ফ্রি র্যা ডিকেল) ও কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায় তখন হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেশি থাকে। জলপাইয়ের তেল হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়। জলপাইয়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। ফলে কমে যায় হৃদ্রোগের ঝুঁকি।
ক্যানসার প্রতিরোধে: কালো জলপাই ভিটামিন-ই–এর বড় উৎস। যা ফ্রি র্যা ডিকেল ধ্বংস করে। ফলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। জলপাইয়ের ভিটামিন-ই কোষের অস্বাভাবিক গঠনে বাধা দেয়। ফলে ক্যানসারের ঝুঁকি কমে।
ত্বক ও চুলের যত্নে: কালো জলপাইয়ের তেলে রয়েছে ফ্যাটি অ্যাসিড ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ত্বক ও চুলের যত্নে কাজ করে। জলপাইয়ের তেল চুলের গোড়ায় লাগালে চুলের গোড়া মজবুত হয়। এতে চুল পড়ে যাওয়ার সমস্যা দূর হয়। জলপাইয়ের ভিটামিন-ই ত্বকে মসৃণ ভাব আনে। এ ছাড়া ত্বকের ক্যানসারের হাত থেকেও বাঁচায় জলপাই। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির কারণে ত্বকের যে ক্ষতি হয় তা–ও রোধ করে জলপাই।
হাড়ের ক্ষয়রোধ করে: জলপাইয়ের মনো স্যাচুরেটেড চর্বিতে থাকে প্রদাহবিরোধী উপাদান। বয়সের কারণে অনেকেরই হাড়ের ক্ষয় হয়। হাড়ের ক্ষয়রোধ করে জলপাই তেল।
পরিপাকক্রিয়ায় সাহায্য করে: নিয়মিত জলপাই খেলে গ্যাস্ট্রিক ও আলসার কম হয়। বিপাকক্রিয়া ঠিকভাবে হয়।
লোহার ঘাটতি মেটায়: কালো জলপাই লৌহের বড় উৎস। রক্তের লোহিত কণিকা অক্সিজেন পরিবহন করে। কিন্তু শরীরে লৌহের অভাব হলে অক্সিজেনের অভাব দেখা দেয়। ফলে শরীর হয়ে পড়ে দুর্বল। লৌহ শরীরের এনজাইম চাঙা রাখে।
চোখের যত্নে: জলপাইয়ে ভিটামিন-এ পাওয়া যায়। ভিটামিন-এ চোখের জন্য ভালো। যাদের চোখ আলো ও অন্ধকারে সংবেদনশীল তাদের জন্য ওষুধের কাজ করে জলপাই। এ ছাড়া জীবাণুর আক্রমণ, চোখ ওঠা, চোখের পাতায় ইনফেকশনজনিত সমস্যা দূর করে এটি।
পিত্তথলিতে পাথর জমতে বাধা দেয়: নিয়মিত জলপাই খেলে পিত্তথলির পিত্তরস ঠিকভাবে কাজ করে। পিত্তথলিতে পাথর হওয়ার প্রবণতা কমে যায়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: জলপাই প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আছে। সর্দি, জ্বর ইত্যাদি দূরে থাকে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে: জলপাই রক্তের চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ফলে ডায়াবেটিসও নিয়ন্ত্রণে থাকে।


source:

১. ভুলঃ কোমর ব্যথা মানে কিডনি রোগ!
নির্ভুলঃ কিডনি রোগে প্রস্রাব কমে যায়, খাওয়ার রুচি কমে যায়, বমি বমি লাগে, মুখ ফুলে যায়!
.
২. ভুলঃ ঘন ঘন প্রস্রাব মানেই ডায়াবেটিস বা বহুমূত্র রোগ!!
নির্ভুলঃ ডায়াবেটিস হলে প্রথম অনুভূতি হল- এতো খেলাম, তবুও কেন শক্তি পাইনা, এছাড়া ওজন কমে যায়, মুখে দুর্গন্ধ হয়, ঘা শুকাতে চায়না!
.
৩. ভুলঃ ঘাড়ে ব্যথা মানেই প্রেসার!
নির্ভুলঃ প্রেসার বাড়লে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কোন উপসর্গ পাওয়া যায় না! একটু অস্বস্তিকর অনুভুতি হয় মাত্র।
.
৪. ভুলঃ বুকের বামে ব্যথা মানে হার্টের রোগ!
নির্ভুলঃ হার্টের রোগে সাধারণত বুকে ব্যথা হয় না। হলেও বামে নয়তো বুকের মাঝখানে ব্যথা হয়... হার্টের সমস্যায় সাধারণত বুকের মাঝখানে চাপ চাপ অনুভূতি হয়, মনে হয় বুকের মাঝখানটা যেন কেউ শক্ত করে ধরে আছে!!
.
৫. ভুলঃ মিষ্টি খেলেই ডায়াবেটিস হয়।
নির্ভুলঃ ডায়াবেটিস হরমোনাল অসুখ। অগ্ন্যাশয় ঠিকমত কাজ না করলে ডায়াবেটিস হয়। তাই মিষ্টি খাওয়ার সাথে এই রোগ হবার সম্পর্ক নেই। কিন্তু ডায়াবেটিস হয়ে গেলে মিষ্টি খেতে হয় না।
.
৬. ভুলঃ প্রেগন্যান্সিতে বেশি পানি খেলে পায়ে পানি আসে।
নির্ভুলঃ প্রেগন্যান্সিতে প্রোটিন কম খেয়ে, কার্বোহাইড্রেট বেশি খেলে পায়ে পানি আসে। তাই প্রোটিন বেশি বেশি খেতে হয়।
.
৭. ভুলঃ এক্সক্লুসিভ ব্রেস্ট ফিডিং করাকালীন বেবির (৬মাসের আগে পানিও খাওয়ানো যায় না একারণে) ডায়রিয়া হলে, মা স্যালাইন খেলেই বেবিরও চাহিদা পূরণ হয়ে যায়।
নির্ভুলঃ মা খেলেই বাচ্চার চাহিদা পূরণ হয় না... বেবিকেও স্যালাইন খাওয়াতে হয়।
.
৮. ভুলঃ দাঁত তুললে চোখের আর ব্রেইনের ক্ষতি হয়।
নির্ভুলঃ দাঁত তোলার সাথে চোখের আর ব্রেইনের কোনো সম্পর্ক নেই। দাঁত, চোখ, মাথার নার্ভ সাপ্লাই সম্পূর্ণ আলাদা।
.
৯. ভুলঃ মাস্টারবেশন করলে চোখের জ্যোতি কমে যায়!
নির্ভুলঃ ভিটামিন এ জাতীয় খাবার না খেলে চোখের জ্যোতি কমে যায়।
.
১০. টক/ ডিম/ দুধ খেলে ঘা দেরীতে শুকায়।
নির্ভুলঃ টক/ ডিমের সাদা অংশ/ দুধ খেলে ঘা তাড়াতাড়ি শুকায়।
.
১১. ভুলঃ অস্বাভাবিক আচরন, ভাংচুর, পাগলামি মানেই জ্বিন ভুতে ধরা!!!
নির্ভুলঃ এটা বাইপোলার ডিসঅর্ডার, সিজোফ্রেনিয়া, হ্যালুসিনেশন।
.
১২. ভুলঃ তালু কাটা, এক চোখ, কপালে চোখ, বাঘের মত ডোরাকাটা দাগ নিয়ে জন্ম গ্রহন করা বাচ্চা কিয়ামতের আলামত, আল্লাহর গজব, বাঘের বাচ্চা।
নির্ভুলঃ মানুষের পেট থেকে বাঘের বাচ্চা হয় না আর কিয়ামতের আলামত বা গজব বাচ্চাদের উপর আসে না। এসব জিনগত রোগ বা জন্মগত রোগ।
.
১৩. ভুলঃ প্রেগন্যান্ট মহিলা আয়রণ, ক্যালসিয়াম এসব খেলে বাচ্চা বড় হয়ে যায়। তাই গাইনী ডাক্তার সিজার করার জন্য এগুলা প্রেসক্রাইব করে....
নির্ভুলঃ প্রেগন্যান্ট মহিলা আয়রণ, ক্যালসিয়াম না খেলে গর্ভস্থ বেবির নিউরাল টিউব ডিফেক্ট হয়।
.
১৪. ভুলঃ প্রেগন্যান্সিতে সাদাস্রাব হলে ফ্লুইড কমে যায়।
নির্ভুলঃ White discharge এবং Amniotic fluid সম্পূর্ণ আলাদা দুটো ফ্লুইড.. একটার সাথে আর একটার কোনো সম্পর্ক নেই।
.
১৫. বাচ্চা না হওয়া মানেই বন্ধ্যা নারী।
নির্ভুলঃ বন্ধ্যা, নারী এবং পুরুষ উভয়ই হতে পারে।।
____________________
এ ধরণের আরো অনেক ধরণের গুজব বা কুসংস্কার আমাদের সমাজে প্রচলিত, যেগুলোর কোনো ভিত্তি বা বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা নেই।

# ইনশাল্লাহ অনেক কিছু জানতে পারবেন।
:
( ৭৮৬ - ৮০৯খ্রি. ) বাহলুল নামে এক পাগল ছিল ।
যে অধিকাংশ সময় কবরস্থানে কাটাতো ।
কবরস্থানে থাকা অবস্থায় একদিন বাদশাহ হারুনুর
রশীদ
তার পাশ দিয়ে যাচ্ছিলেন.....
বাদশাহ তাকে ডাক দিলেন: বাহলুল ! ওই পাগল !
তোর কি আর জ্ঞান ফিরবে না ?
বাহলুল বাদশাহর এ কথা শুনে নাচতে নাচতে গাছের
উপরের ডালে চড়লেন এবং
সেখান থেকে ডাক দিল: হারুন ! ওই পাগল ! তোর
কি কোনদিন জ্ঞান ফিরবে না ?
বাদশাহ গাছের নিচে এসে বাহলুলকে বললেন, আমি
পাগল নাকি তুই, যে সারা দিন কবরস্থানে বসে
থাকে ? বাহলুল বলল, আমিই বুদ্ধিমান ।
বাদশাহ: কীভাবে?
বাহলুল রাজপ্রাসাদের দিকে ইঙ্গিত দিয়ে বললেন:
আমি জানি এই রঙ্গীলা দালান ক্ষণিকের
আবাসস্থল, এবং এটি (কবরস্থান) স্থায়ী নিবাস;
এজন্য আমি মরার পূর্বেই এখানে বসবাস শুরু
করেছি । অথচ তুই গ্রহণ করেছিস ঐ রঙ্গশালাকে
আর এই স্থায়ীনিবাসকে (কবর) এড়িয়ে চলছিস ।
রাজপ্রসাদ থেকে এখানে আসাকে অপছন্দ
করছিস !
যদিও তুই জানিস এটাই তোর শেষ গন্তব্য ।
এবার বল, আমাদের মধ্যে কে পাগল ?
বাহলুলের মুখে এ কথা শোনার পর বাদশাহর অন্তর
কেঁপে উঠল, তিনি কেঁদে ফেললেন। তাঁর দাড়ি ভিজে
গেল ।
তিনি বললেন: আল্লাহ'র কসম ! তুমিই সত্যবাদী ।
আমাকে আরও কিছু উপদেশ দাও !
বাহলুল: তোমার উপদেশের জন্য আল্লাহর
কিতাবই যথেষ্ট ।
তাকে যথার্থভাবে আকড়ে ধর ।
বাদশাহ: তোমার কোন কিছুর অভাব থাকলে আমাকে
বল, আমি তা পূরণ করব ।
বাহলুল: হ্যা, আমার তিনটি অভাব আছে, এগুলো
যদি তুমি পূরণ করতে পার তবে সারা জীবন তোমার
কৃতজ্ঞতা স্বীকার করব ।
বাদশাহ: তুমি নিঃসঙ্কচে চাইতে পার ।
বাহলুল: মরণের সময় হলে আমার আয়ূ বৃদ্ধি করতে
হবে ।
বাদশাহ: আমার পক্ষে সম্ভব নয় ।
বাহলুল: আমাকে মৃত্যুর ফেরেশতা থেকে রক্ষা
করতে হবে ।
বাদশাহ: আমার পক্ষে সম্ভব নয় ।
বাহলুল: আমাকে জান্নাতে স্থান করে দিতে হবে
এবং
জাহান্নাম থেকে আমাকে দূরে রাখতে হবে ।
বাদশাহ: আমার পক্ষে সম্ভব নয় ।
বাহলুল: তবে জেন রাখ, তুমি বাদশাহ নও বরং তুমি
অন্য কারও অধীনস্থ ।
অতএব তোমার কাছে আমার কোন চাওয়া বা
প্রার্থনা নেই ।
"প্রত্যেক প্রাণীকেই মৃত্যুর স্বাদ গ্রহণ করতে
হবে..."
[ সূরা আল-ইমরান, আয়াত - ১৮৫ ]
______আল্লাহ পাক আমাদের সবাইকে আমল করার

 চারটি জিনিস যা মানুষের মুখের সৌন্দর্য্য
বৃদ্ধি করে---
১।ধার্মিকতা /ধর্মানুরাগ /কর্তব্যনিষ্ঠা,
২।বিশ্বস্ততা,
৩।মহত্ত্ব /দয়াশীলতা,
৪।অন্যর প্রতি সহায়ক হওয়া ।
.
চারটি জিনিস যা মানুষের মুখকে শুকনো দেখায়
এবং মুখের সুশ্রী কেড়ে নেয় ---
১।মিথ্যাবাদিতা,
২।বেহায়া /লজ্জাহীনতা,
৩।অযথা বিতর্কে জড়ানো,
৪।ব্যভিচার করা ।

#লেখকঃ ডাঃ মোঃ মনির হোসাইন
ফার্মাসিস্ট(,ডি, এ,এম, এস)(ডি, ইউ, এম,এস)(ডি, এম, এস) জেনারেল ফিজিসিয়ান এ,এইস, এম,
স্বাস্হ্য বিষয়ক লেখক,গবেষক ও পরামর্শক।

#আমাদের পোষ্টগুলো যদি আপনাদের ভাল লাগে তাহলেঅবশ্যই #কমেন্ট করে জানাবেন।আর LIKE অথবা #কমেন্ট যদি #না দেন তাহলে #facebook
অথোরিটি পরবর্তী পোস্ট আপনাদের কাছে পৌসাবেন না, এইটা facebook ই ভালো জানে,

#আর আলহামদুলিল্লাহ আমরা সততার সাথে পাশেন্টদের সাথে ড্রীল করি তাই আমাদের allways #ক্লায়েন্ট থাকে facebook এ add দিয়ে ক্লায়েন্ট ডাকার প্রয়োজন নাই,শুধু আপনারা যারা আয়ুর্বেদ,ইউনানী ও বোনাজি ঔষুধ খেতে চান,তার পর টিভি ও ডিশে ভুয়া

বানানো এড দেখে ঝাপায়া পরেন ও রাস্তার পাশে বিভিন্ন দেয়ালে পোস্টের দেখে ৭ দিনে ভালো কইরা দিবে।এই পোস্টার যারা দেয় তারা বাটপার ও সাগল আর যারা ঐ পোস্টার দেখে যান তারা পাগল ,তার পর ধরা খেয়ে বলেন হারবাল ভুয়া শুধু তাদের বলসি একটু সচেতন হন তাহলে আপনারা ও ঠকবেন না ও আয়ুর্বেদ ও বনাজি ঔষুধ এর কোনো বদনাম হবে না,
#শুধু খালি এই আয়ুর্বাদিক ও ইউনানী ও হারবাল এর নামে কিসু অসাধু ও স্বল্প শিক্ষিত লোক যাদের দিনে আনে দিনে খায় ও গ্রামথেকে ঢাকায় এসে কিসুদিন গার্মেন্চ অথবা small কোনো চাকরী করসে অথবা মর্ডান হারবাল কোম্পানির ১৫ দিন এর একটা যুব উন্নয়ন এর কোর্স করসে,
ঐ সাটিভিকেট নিয়ে বলসে আমি ডঃ / কবিরাজ,। মর্ডান কোম্পানী শুধু খুচরা বিক্রি করার জন্য ১৫ দিন এর যুবউন্নন এর সাটিভিকেট দিসে ,(এইটা তো মর্ডান এর কোনো দোষনা) আর ওরা ঐটা দিয়া সে ডাক্তার হয়ে গেসে,কিসু না করতে পেরে হারবাল এর নাম দিয়ে বিভিন্ন জায়গায় বইসা যায়,আর খালি হারবাল হারবাল করে,

#আর ঐধরণের প্রতিষ্ঠানে গিয়ে কোনো ঔষুধ পাবেন না দেখবেন খালি শেলফে একটা একটা কইরা বোতল সাজায়া রাখসে , আর পেসেন্টদের ইস্পিসাল ঔষুধ বইলা ঔষুধ এর লেবেল খুলে ২০০ টাকার ঔষুধ 2000 টাকা বেচে, এইগুলার রিয়াল কোনো সাটিফিকেট, নাই নয়তো কোনো নিম্ন ফ্যামিলি থাকে আশসে,কিসুদিন গার্মেন্স এ চাকরি ও করসে,#হাতের লেখা সুন্দর দিয়া চালায় নিতাসে, তাই মানুষের পকেট কাইটা কীভাবে বড়লোক হবে।
আর আপনাদের অনুরোধ টিভি তে ডিশ লাইনে কোনো বানানো চকচকে add দেখে ঔষুধ খাবেন না,নায়ক নায়িকা দের এড সব ভুয়া,নায়ক নায়িকা সবসময় মিথ্যা,সব টাকার খেলা,যেখান থেকে ই ঔষুধ খাবেন তা নিজ চোখে দেখে তারপর যদি অরজিনাল মনে হয় ।তখন ঔষুধ কিনবেন।

আর আমাদের প্রতিষ্ঠান এ আমরা কখনো এড করিনাই চিন্তা করসি আমাদের একজন পেশেন্ট ভালো হবে ,সে আরেক জনের কাছে তার সুষ্টতার কথা বলবে ,তখন শুইনা অন্য একজন আমাদের মেডিকেল এ আসবে ।তাই, মানুষ দিন দিন প্রতারিত হইতেসে তাই আমার এই সাবধানতা,শুধু আপনাদেরকে সচেতন করার জন্য এতো কথা লেখলাম ,আর কোনো

source:

দারুণ সুন্দর ত্বক চান? ক্ষতিকর ৯ কাজ বাদ দিন

আপনি কি প্রসবের তিনটি ধাপ জানেন

একটি দম্পতির কাছে সবচেয়ে সুখকর পর্ব হল গর্ভধারণ। গর্ভবতী মায়েরা প্রসবের দিন এগিয়ে আসার সময়কালে অতিরিক্ত আবেগময় ও হরমোনাল হয়ে পড়েন, এবং এটি একটি স্বাভাবিক অনুভূতি। স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের মতে, একটি পূর্ণ মেয়াদ শিশু প্রসব করতে নয়টি পূর্ণ মাস সময় লাগে। এই নয় মাস সন্তানসম্ভবা মা এবং পরিবার দুঃখ সুখে ভরা থাকে| তবে এটি বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে যখন প্রসবের সময় ঘনিয়ে আসে। প্রসবের ধাপগুলি কয়েক দিনের মধ্যে ঘটতে পারে আবার কয়েক ঘন্টার মধ্যে, কিছু ভাগ্যবতী মহিলার ক্ষেত্রে কয়েক মিনিটের মধ্যেও ঘটতে পারে।

অধিকাংশ নারী যারা প্রাকৃতিকভাবে প্রসবে ইচ্ছুক হন, তাদের এই প্রসবের পর্যায়টি একটি ভয়ানক মুহূর্ত হয়ে ওঠে কিন্তু প্রক্রিয়া শেষে নবজাতকে কোলে নেওয়ার আনন্দটি বহুমূল্যের।

সিজারিয়ান ডেলিভারি বেদনাদায়ক নয় নরমাল ডেলিভারির থেকে, কারণ এতে প্রসবের প্রক্রিয়াটি ভিন্ন। সিজারিয়ান বিভাগে, গর্ভবতী মহিলাকে স্পাইনাল কর্ডে এনেস্থেসিয়ার ইনজেকশন দেওয়া হয়ে থাকে। এনেস্থেশিয়া শরীরের নিচের অংশ অবশ করে দেয়। শিশুকে তারপর অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে পনেরো মিনিটের মধ্যে প্রসব করানো হয়।

সন্তানসম্ভবা মহিলারা যারা স্বাভাবিক প্রসবের তিনটি পর্ব সম্বন্ধে ওয়াকিবহাল নন, তারা এই নিবন্ধটি বিস্মৃতভাবে জেনে নিন। নিবন্ধটি প্রসবের লক্ষণ ও দৈর্ঘ্য সম্বন্ধে আপনাকে পরামর্শ দেবে।

প্রসবের লক্ষণ: যখন জরায়ুতে চাপ অনুভব হয়, শক্তির মাত্রার পরিবর্তন হয় এবং রক্তের স্রাব নিঃসরিত হয়, বুঝতে হবে শিশুর প্রসবের সময় হয়ে এসেছে। সংকোচনের সময়টি পর্যবেক্ষণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। লেবার এবং ডেলিভারি তিনটি ভাগে বিভক্ত। গর্ভাবস্থায় প্রথম পর্যায়ের লেবারের ধাপ প্রথম পর্যায়ে জরায়ুর সম্পূর্ণ প্রসারণ ঘটে| প্রথম পর্যায়টি আবার তিনটি ভাগে বিভক্ত যেমন প্রাথমিক লেবার, সক্রিয় লেবার এবং পরিবর্তনকালীন লেবার।

প্রাথমিক লেবার - এটি সবচেয়ে বেদনাদায়ক পর্যায়। এই সময়ে সারভিক্সের তরলীকরণ এবং প্রসারণ হয়ে থাকে। জরায়ুর অন্তত তিন থেকে চার সেন্টিমিটার প্রসারণ হওয়া আবশ্যক। এই প্রাথমিক লেবারের পর্যায়টি, সপ্তাহখানেক, কিছু দিনের জন্য, এমনকি কয়েক ঘন্টার জন্য ঘটতে পারে।

সক্রিয় লেবার - এই পর্যায়ে সংকোচন এবং ব্যথা শক্তিশালী হয়ে ওঠে এবং জরায়ুর দশ সেন্টিমিটার প্রসারণ ঘটে। পরিবর্তনকালীন লেবার - এই সময়ে সংকোচন অনেক শক্তিশালী হয় এবং দুই থেকে তিন মিনিট ব্যবধানে ঘটে| ব্যথা এবং সংকোচন, প্রতিটি পর্যায়ের মধ্যে নব্বই সেকেন্ড পর্যন্ত স্থায়ী হয়। দাঁত নড়া সমস্যার তেরোটি ঘরোয়া প্রতিকার সেদ্ধ সবজি খাওয়ার দশটি উপকারিতা ওপরের ঠোঁটের লোম দূর করার ছয়টি ঘরোয়া প্রতিকার গর্ভাবস্থায় দ্বিতীয় পর্যায়ের লেবারের ধাপ এই ধাপটির জন্য মায়েরা সাগ্রহে অপেক্ষা করে থাকেন।

এই পর্যায়ে, জরায়ুর সম্পূর্ণরূপে প্রসারণ ঘটে এবং তখন শিশু গর্ভ থেকে বের হয়ে আসতে প্রস্তুত। এই পর্যায়ে মহিলাদের শান্ত এবং স্বচ্ছন্দ থাকতে হবে, এবং ব্যথা সহ্য করতে হবে (তার যোনিতে সামান্য জ্বালা ও অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন যখন শিশুর মাথাটি বাইরে আসার জন্য প্রস্তুত হয়) গর্ভাবস্থায় তৃতীয় পর্যায়ের লেবারের ধাপ শিশুর প্রসবের পর, জরায়ু থেকে গর্ভের ফুলটি অপসারণ করা হয়ে থাকে| কেউ কেউ এই ধাপটিকে দ্বিতীয় শিশু বলে থাকে। এই পর্যায়ে, মহিলারা হালকা সংকোচনের মুখোমুখি হন। গর্ভের ফুলটি জরায়ুর প্রাচীর থেকে নিজেকে আলাদা করে নেয় এবং যোনি থেকে বেরিয়ে আসে। এটা তখন অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে কেটে ফেলা হয়।

লেখকঃ ডাঃ মোঃ মনির হোসাইন
ফার্মাসিস্ট(,ডি, এ,এম, এস)(ডি, ইউ, এম,এস)(ডি, এম, এস) জেনারেল ফিজিসিয়ান এ,এইস, এম,
স্বাস্হ্য বিষয়ক লেখক,গবেষক ও পরামর্শক।

source:

জিভ দেখে ডাক্তারের মতো রোগ ধরতে পারবেন আপনিও!
অনলাইন ডেস্ক: শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ জিভ। প্রতিদিন জিভ পরিষ্কার রাখলে অনেক রোগের হাত থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। প্রতি সকালে দাঁত মাজার সময়ই জিভ ভাল করে পরিষ্কার উচিত।
শরীর খারাপ হলে চিকিৎসকরা আগে রোগীর জিভটা দেখেন। তার রঙ ও আকার দেখে শারীরিক সমস্যার কথা জানেন। কয়েক শতাব্দী পুরনো এই পন্থা আসলে চীনাদের চিকিৎসা পদ্ধতির অঙ্গ ছিল। আপনারাও বাড়িতে বসেই শরীরে কোথায় সমস্যা তা জানতে পারেন নিজেদের জিভ দেখেই।

যে কারণে পুরুষের তুলনায় নারীদের হৃদকম্পন বেশি হয়
অনলাইন ডেস্ক: সাধারণভাবে আপনি উপলব্ধি করতে পারবেন না যে পুরুষের তুলনায় নারীদের বেশি হৃদকম্পন সংঘটিত হয় যা সাম্প্রতিক সময়ের এক গবেষনায় বিষয়টি স্পষ্ট হয়েছে।
কানাডার বিখ্যাত গবেষকদের কর্তৃক পরিচালিত এক গবেষনায় বলা হয়, পুরুষের ঘন্টায় কম্পন রেটিং যেখানে ১.৭ অনুভূত হয় নারীদের সেখানে ২.৩।

বেল সুস্বাদু ও উচ্চমানের পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ একটি ফল। এতে প্রচুর পরিমাণ শ্বেতসার, ক্যারোটিন, ভিটামিন-বি কমপ্লেক্স, ক্যালসিয়াম ও আয়রন রয়েছে।
বেলের প্রতি ১০০ গ্রামে ৩১ গ্রাম শর্করা, ২ গ্রাম প্রোটিন, ১৪০ কিলোক্যালরি পাওয়া যায়। এ ছাড়া বেল থায়ামিন, রাইবোফ্লাভিন, ভিটামিন-সি, অক্সালিক এসিড, ম্যালিক এসিড, সাইট্রিক এসিড এবং ঘনীভূত ট্যানিক এসিডের ভালো উৎস।
বিশেষ উপকারিতাসমূহঃ
>বেলের ল্যাক্সেটিভ গুণ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং আমাশয় রোগে খুব কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। ফলটি হজমে খুবই উপকারী।
>এটা অন্ত্রের কৃমিসহ অন্যান্য জীবাণু ধ্বংস করে, যা হজমের সমস্যা দূর করে, ডায়রিয়া এবং আমাশয় প্রতিরোধ করে।
>বেল পাকস্থলির আলসার, পাইলস রোগে উপকারী। এটি শক্তিবর্ধক হিসেবে কাজ করে।
>তা ছাড়া বেল ন্যাচারাল ডাই ইউরেটিক আছে, তাই ইডিমা বা শরীরে পানিজমা রোগ প্রতিরোধ করে।
>বেল বেটাক্যারোটিনের ভালো উৎস, যা থেকে ভিটামিন-এ তৈরি হয় এবং দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখে। >বেলপাতার রস মধুর সঙ্গে মিশিয়ে পান করলে চোখের ছানি ও জ্বালা উপশম হয়।
>এ ছাড়া ভিটামিন-এ মিউকাস মেমব্রেনের গঠন এবং চামড়ার ঔজ্জ্বল্য বৃদ্ধি করে।
>বেলের শাঁস ত্বককে সূর্যরশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের স্বাভাবিক রং বজায় রাখে।
>তা ছাড়া বেলের থায়ামিন ও রাইবোফ্লাভিন হার্ট এবং লিভার ভালো রাখে।
>বেল থেকে প্রাপ্ত বেটা ক্যারোটিন রঞ্জক মানবদেহের টিউমার কোষের বৃদ্ধি রোধ করে। বিশেষ করে মহিলারা নিয়মিতভাবে বেল খেলে বা বেলের শরবত খেলে ব্রেস্ট ক্যান্সার ও ইউটেরাস ক্যান্সারের ঝুঁকি কমবে।
>বেল প্রজেস্টেরন হরমোনের লেভেল বাড়িয়ে মহিলাদের ইনফার্টিলিটির ঝুঁকি কমায়।
>তা ছাড়া প্রসব-পরবর্তী ডিপ্রেশন কমাতেও ফলটি খুবই কার্যকরী।
>বেলে ভিটামিন-সি থাকে, যা স্কার্ভি প্রতিরোধ করে। ভিটামিন-সি হলো শক্তিশালী প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা মানবদেহের বিভিন্ন সংক্রমণ রোধ করে।
>বেল শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি বৃদ্ধি করে এবং একিউট ব্রঙ্কাইটিসে কাজ করে। বেলপাতার রস ঠাণ্ডা ও ক্রনিক কফে উপকারী।
>বেল পাতার রস জয়েন্টের ব্যথা উপশম করে।
>বেল পাতার রস মধু, গোলমরিচের গুঁড়া মিশিয়ে খেলে জন্ডিস নিরাময় হয়।
>৫০ গ্রাম বেল কুসুম গরম পানিতে চিনির সঙ্গে মিশিয়ে খেলে রক্ত পরিষ্কার হয়।
>তা ছাড়া বেলগাছের ছাল ও ডালপালায় এক ধরনের গাম থাকে, যা ডায়াবেটিস রোগের জটিলতা কমাতে ভূমিকা রাখে।


source:

আপনি কি জানেন?
** প্রতিদিন একটি আপেল আপনাকে
ডাক্তার
থেকে দূরে রাখবে।
** প্রতিদিন
একটি তুলসী পাতা আপনাকে ক্যান্সার
থেকে দূরে রাখবে।
** প্রতিদিন একটি লেবু আপনাকে মেদ
ভূড়ি থেকে দূরে রাখবে।
** প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ আপনাকে
হাড়ের
অসুখ থেকে দূরে রাখবে।
** প্রতিদিন তিন লিটার পানি
আপনাকে সকল
রোগ থেকে দূরে রাখবে।

পুড়ে যাওয়া রোগীর প্রাথমিক চিকিৎস
পুড়ে যাওয়া সাধারণত তিন ধরনের
১ম ডিগ্রী: তাপ লেগে চামড়া লাল হয়ে যায়। কোনো ফোস্কা পড়ে না।
২য় ডিগ্রী: চামড়া পুড়ে ফোস্কা পড়ে।
৩য় ডিগ্রী: পুড়ে যাওয়ার গভীরতা চামড়া ভেদ করে মাংস পর্যন্ত বিস্তৃত হয়। পুড়ে যাওয়া প্রাথমিক চিকিৎসা রোগীকে দ্রুত আগুনের উৎস থেকে সরিয়ে আনতে হবে।
* পরনের কাপড়ে আগুন লাগলে মোটা কাপড় বা কম্বল দিয়ে রোগীকে জড়িয়ে ধরতে হবে। এবং মাটিতে শুয়ে গড়াতে হবে। এতে আগুন নিভে যাবে।
* শরীরের যে অঙ্গ পুড়ছে সেখানে পানি ঢালতে হবে। ;
* ১ম ডিগ্রী পোড়ার ক্ষেত্রে শুধুমাত্র পানি ঢাললেই হবে, আর কোনো চিকিৎসার প্রয়োজন নেই। পানি ঢালতে হবে ১৫ মিনিট থেকে ২০ মিনিট।
* ২য় ডিগ্রী পোড়ার ক্ষেত্রে লম্বা সময় ধরে পানি ঢালতে হবে, ১-২ ঘণ্টা পর্যন্ত। এক্ষেত্রে ফোস্কা গরানোর দরকার নেই। প্রাথমিক চিকিৎসার পর চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
* ৩য় ডিগ্রী পোড়ার ক্ষেত্রে যত দ্রুত সম্ভব রোগীকে হাসপাতালে নেওয়া উচিত। হাপাতালে নেওয়ার পূর্বে পোড়া স্থানে পানি ঢালতে হবে।
আপনি কি জানেন?
** প্রতিদিন একটি আপেল আপনাকে
ডাক্তার
থেকে দূরে রাখবে।
** প্রতিদিন
একটি তুলসী পাতা আপনাকে ক্যান্সার
থেকে দূরে রাখবে।
** প্রতিদিন একটি লেবু আপনাকে মেদ
ভূড়ি থেকে দূরে রাখবে।
** প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ আপনাকে
হাড়ের
অসুখ থেকে দূরে রাখবে।
** প্রতিদিন তিন লিটার পানি
আপনাকে সকল
রোগ থেকে দূরে রাখবে।


source:

পিরিয়ডের সময় যে ৭টি খাবার নারীর জন্য জরুরী
পিরিয়ডের সময় বিশেষ খাবার? খাওয়া দূরে থাক, শিরোনাম পড়েই অস্বস্তিতে ভুগতে শুরু করেছেন অনেক নারী। আমাদের দেশে মেয়েরা অনেক বড় বড় অসুখও যেখানে লজ্জায় লুকিয়ে রাখেন, সেখানে পিরিয়ডের সময় খাওয়া দাওয়ার দিকে মনযোগ দেয়ার ব্যাপারটা তো কারো মাথাতেই আসবে না। তবে সত্যটা হচ্ছে, পিরিয়ডের এই ৩-৫ দিন অনেকটা রক্ত বের হয়ে যায় শরীর থেকে, আর তাই অবশ্যই শরীরের চাই বিশেষ খাবার। তা না হলে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবে দুর্বল হয়ে পড়বেন, দেখা দেবে নানান শারীরিক সমস্যা।
আসুন, জেনে নিই পিরিয়ডের সময় কোন খাবারগুলো নারীর জন্য খুব জরুরী।
১) পানি
একথা ভুলে গেলে চলবে না যে কেবল রক্তপাত নয়, সেই সাথে শরীর হারাচ্ছে অনেক খানি তরল। আর এই অভাব পূরণ করতে পান করতে হবে প্রচুর পানি। না, পানীয় নয়। সাধারণ পানি। চা, কফি, কোলা ইত্যাদির চাইতে অনেক বেশী স্বাস্থ্যকর সাধারণ পানি। হালকা কুসুম গরম পানি পান করতে পারেন, এতে পেট ব্যথায় আরাম হবে।
২) মাছ
বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, ফ্যাটি এসিড ইত্যাদি। এবং এগুলো পিরিয়ড চলাকালীন শরীরের ক্ষয় পূরণ করে এবং ব্যথা কমাতেও ভূমিকা রাখে। পিরিয়ডের সময় মাছ খেতে ভুলবেন না যেন। সামুদ্রিক মাছ খেলে আরও ভালো।
৩)কলা
হ্যাঁ, কলা। পিরিয়ডের দিনগুলিতে কলা খেতে ভুলবেন না একেবারেই। কলা পটাশিয়ামের ও ভিটামিনের খুব ভালো উৎস, যা পিরিয়ডের সময় আপনার জন্য জরুরী। এই কলা পিরিয়ডকালীন বিষণ্ণতা কমাতেও সহায়ক। তাছাড়া পিরিয়ডের সময় অনেক নারীই ডায়রিয়াতে ভুগে থাকেন, যা দূর করতে সাহায্য করবে এই কলা।
৪) লাল মাংস
শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয় পিরিয়ডের সময়ে, যা পূরণ করবে লাল মাংস। চর্বি ছাড়া লাল মাংস অবশ্যই রাখুন খাবারের তালিকায়, সাথে রাখুন প্রচুর সালাদ। শরীর থাকবে সুস্থ।
৫) বাদাম ও বীজ জাতীয় খাবার
বাদাম ভর্তি নানান রকম ভিটামিন ও মিনারেলে যা পিরিয়ডের সময় শরীরের জন্য ভালো। তবে খেয়াল রাখবেন, বাজারের বাড়তি লবণে ভাজা বা চিনিতে জড়ানো বাদাম খাবেন না। চীনা বাদাম, কাজু বাদাম, কাঠ বাদাম, পেস্তা, আখরোট ইত্যাদি তো খেতে পারেনই। সাথে বীজ কুমড়ার বীজ সহ নানা ধরণের বীজ রাখতে পারেন খাবারের তালিকায়।
৬) ডার্ক চকলেট
পিরিয়ডের সময় প্রতিদিন কয়েক টুকরো ডার্ক চকলেট হতে পারে আপনার জন্য দারুণ উপকারী। ডার্ক চকলেটে চিনি নেই, ফলে ওজন বাড়বে না। বরং আছে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম। এই চকলেট পিরিয়ড চলাকালীন বিষণ্ণতাও দূর করবে।
৭) সবুজ শাক
সবুজ শাক ও সালাদের পাতা জাতীয় খাদ্য এই মুহূর্তে আপনার সবচাইতে বেশী প্রয়োজন। এতে আছে প্রচুর আয়রন, যা শরীরের ক্ষয় পূরণে সহায়তা করবে। অবশ্যই প্রতি বেলার খাবারে রাখুন সবুজ পাতা, যেমন- বিভিন্ন ধরণের শাক ও সালাদ লিফ।

source:

গুরুত্বপূর্ণ কিছু হারাম কাজ যা আমরা নিজের অজান্তেই করে ফেলি।
বেখেয়ালে কিছু নিষিদ্ধ কাজ আমরা করি অথচ জানিনা যে এগুলো করা হারাম!

দেহে অবাঞ্ছিত লোম, কী করবেন?

নাক দিয়ে রক্ত পড়লে কী করবেন?
নাক দিয়ে রক্ত পড়ার অধিকাংশ কারণ মূলত অজানা।
প্রশ্ন : নাক দিয়ে রক্ত পড়ার প্রচলিত কারণ কী। নাক দিয়ে রক্ত পড়লে দ্রুত কী করবেন।
উত্তর : আসলে দু-এক ফোঁটা রক্ত পড়লেও মানুষ আতঙ্কিত হয়ে ওঠে। আসলে এখানে আতঙ্কের কোনো প্রয়োজন নেই। নাকের ৯৫ ভাগ রক্ত পড়ার কারণ জানা যায় না। ২০ বছর বয়স হয়েছে কোনো ব্যক্তির, তবে তাঁর নাক দিয়ে রক্ত পড়েনি এমন কখনো হয় না। মানে এটা হবেই। এখন কথা হলো নাক দিয়ে রক্ত পড়লে আমরা কী করব। ওই ব্যক্তি প্রাথমিকভাবে কী করবেন।
নাক দিয়ে কোনো কারণ ছাড়াই রক্ত পড়তে পারে। এটা হতে পারে নাক বাঁকা থাকলে। সাইনোসাইটিস থাকলে হতে পারে। নাকের মধ্যে কোনো টিউমার থাকলে হতে পারে। হতে পারে কোনো ব্লিডিং ডিজঅর্ডারে।
এখন ওই ব্যক্তি কী করবেন যার নাক দিয়ে রক্ত পড়ছে? উনি নাক টিপে চেপে ধরে অন্তত পাঁচ মিনিট অপেক্ষা করে চুপচুাপ বসে থাকবেন, তাহলে ঠিক হয়ে যাবে।
সামনের দিকে একটু ঝুঁকে থাকলে ভালো। অথবা বরফ দেওয়া পানি একটু সময় দিলে, এটা ঠিক হয়ে যায়। যদি ঠিক না হয়, তাহলে উনি নাক চেপে ধরে বা পার্শ্ববর্তী যেকোনো চিকিৎসকের কাছে যাবেন। অথবা উনি তাঁর রোগটি নির্ণয় করতে পারবেন যে কী হয়েছে।
যেকোনো কারণেই নাক দিয়ে রক্ত পড়ুক না কেন এটা নিয়ন্ত্রণযোগ্য। এটা নিয়ে আতঙ্কিত হওয়ার কিছু নেই। শুধু নিয়মমতো আপনাকে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে।

source:

জলবসন্ত বা চিকেনপক্স একটি ছোঁয়াচে রোগের নাম। এ রোগ আমাদের অনেকেই কাবু করে ফেলে। রোগটি যেমন যন্ত্রণাদায়ক, তার থেকেও ভয়ানক এর স্মৃতিচিহ্ন। কারণ বসন্ত সেরে গেলেও মুখে ও সারা শরীরে থেকে যায় গর্ত বা দাগ। এতে আপনার চেহারাটা বিশ্রী দেখায়।
তবে দাগ নিয়ে বসে থাকলেই হবে, এ থেকে পরিত্রাণও তো জরুরী। তাহলে?

সব ভুলে যাচ্ছেন?
স্মৃতিশক্তি চাঙ্গা রাখতে ৫টি টিপসএই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: চেনা লোকের নামটি হঠাত্‍‌ করেই মনে করতে পারছেন না? কোথায় কী রাখছেন, পরক্ষণেই ভুলে যাচ্ছেন? বই পড়ে মনে থাকছে না? কাল কী খেয়েছিলেন, আজ মনে করতে বেগ পেতে হচ্ছে? নিশ্চিত ভাবে আপনার স্মৃতিবিভ্রম হচ্ছে। কী করে চাঙ্গা রাখবেন আপনার মস্তিষ্কের কোষকে? স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর ৫টি টিপস আপনার জন্য।
১. ব্যায়াম করুন, চাঙ্গা থাকুন

অ্যাপেন্ডিসাইটিসের ব্যথা? বুঝবেন কী করে
অ- অ অ+
সাধারণ পেটে ব্যথা এবং অ্যাপেন্ডিসাইটিসের ব্যথার পার্থক্য জানা আছে আপনার? হঠাৎ পেটে ব্যথা শুরু হলে আমরা বুঝেই উঠতে পারি না ব্যথাটা অ্যাপেন্ডিসাইটিসের কি না। অ্যাপেন্ডিসাইটিসের ব্যথা হঠাৎ করেই শুরু হয় বলে এর উপসর্গ সম্পর্কে আগে থেকে জেনে রাখা প্রয়োজন।

নিউমোনিয়া হয়েছে কি না, প্রাথমিক অবস্থায় বোঝার উপায় কী?

স্পর্শকাতর অঙ্গে কালো দাগ, জাদুকরি রসে হবে দূর
আমরা প্রতিদিন মুখ, হাত-পা থেকে শুরু করে শরীরের সব অঙ্গের যত্ন নিয়ে থাকি। কিন্তু তারপরও দেহের স্পর্শকাতর গোপন অঙ্গ বিশেষ করে বগল, দুই থাইয়ের মাঝে, প্রজনন অঙ্গ, হিপ, কোমরে কালো দাগ দেখা যায়।
পোশাকের ঘর্ষণ থেকে শুরু করে লোম পরিষ্কারসহ নানা কারণে এসব অঙ্গে দাগ হয়ে যায়।এসময় লজ্জায় বা অস্বস্তির কারণে আমরা পার্লারে যেতে চাই না।

অগ্ন্যাশয়ে প্রদাহ : উপরের পেটে তীব্র ব্যথার একটি কারন
আমাদের পেটের উপরিভাগে একটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ থাকে অগ্ন্যাশয় নামে। যাকে প্যানক্রিয়াস বলা হয়। এ অঙ্গটির দুটো কাজ।
১) এটি অতি গুরুত্বপূর্ণ কিছু হরমোন নিঃসরণ করে; যেমন : ইনসুলিন, গ্লুকাগন ইত্যাদি।

ওষুধ ছাড়াই প্রেসার স্বাভাবিক রাখতে যা করবেন!
ক্রমেই বদলাচ্ছে জীবনযাপনের ধরন। আর সেই বদলির বাড়তি পাওনা ঘরে ঘরে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা। বাড়তি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে লাইফস্টাইল মডিফিকেশন না করে বেশিরভাগ মানুষই দারস্থ হন ওষুধের কিন্তু জানেন কি কয়েকটি সহজলভ্য খাবারেই আপনি হার মানাতে পারেন রক্তচাপের চোখ রাঙানিকে?
নারকেলের পানি –
গবেষণায় দেখা গিয়েছে ডাব বা নারকেলের পানি রক্তচাপ কমাতে পারে ১২ পয়েন্ট পর্যন্ত। ২০ আউন্স নারকেলের জলে ১৫০০ মিলিগ্রাম পট্যাশিয়াম আছে। এই খনিজ মানুষের স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

বাঁধাকপি বা পাতাকপি জনপ্রিয় পাতা জাতীয় একটি সবজি। এই সবজিটি ব্রাসিকেসি বা ক্রুসিফেরি গোত্রের ব্রাসিকা অলেরাসিয়া প্রজাতির উদ্ভিদ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, পাতাকপি ভিটামিন 'সি' এর উৎস। এতে গ্লুটামাইন এবং অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে যার দহন নিবারক গুণাবলী আছে।

ব্রণ সমস্যায় ৭ টি জাদুকরী সমাধান ! ব্রণ
সমস্যা নেই এমন মানুষ বিরল। মুখ
ভর্তি ব্রণের যন্ত্রণায়
অনেকেই বিপদে আছেন। কতো ওষুধ
খেয়েছেন,
এটা ওটা মুখে মেখেছেন কিন্তু
কোনো কিছুতেই কোনও লাভ
হচ্ছে না। ব্রণ তো কমেই নাই
বরং বিচ্ছিরি দাগ ও গর্ত
হয়ে গেছে। খুব সহজেই ব্রণের উপদ্রব
অনেকটাই
কমিয়ে ফেলতে পারবেন ঘরোয়া ৭টি উপায়ে।
তাহলে জেনে নেয়া যাক ব্রণ সমস্যা দূর
করার
যাদুকরী পদ্ধতিগুলো। *সকাল বেলায় মধু
দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন মধুর
অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদান
ত্বককে ব্রণ মুক্ত করে।
তাছাড়া মধু ত্বকের
আদ্রর্তা ধরে রাখে এবং ত্বককে অতিরিক্ত
তেল থেকে মুক্ত করে। প্রথমে হাত
ভিজিয়ে নিন। এবার হাতের
তালুতে আধা চা চামচ
মধু নিয়ে নিন। তারপর হাতের তালু ঘষে মধু
গরম করে নিন।
এরপর পুরো মুখে মধু ম্যাসাজ করে নিন ২
মিনিট ধরে।
ঠান্ডা পানি দিয়ে পুরো মুখ ধুয়ে নিন
কয়েকবার করে। *রাতে জলপাই তেল
ম্যাসাজ করুন আপনার ত্বক তৈলাক্ত
কিংবা শুষ্ক যাই হোক না কেনো প্রতিদিন
রাতে ঘুমানোর আগে জলপাই তেল
দিয়ে পরিষ্কার করলে ত্বক
মসৃণ হয় এবং ধীরে ধীরে ব্রণের উপদ্রব
কমে যায়। প্রথমে হাতের তালুতে জলপাই
তেল নিয়ে দুই হাতে ঘষে তেল
কিছুটা গরম করে নিন। এবার এই
তেলটা পুরো মুখে ভালো করে ম্যাসাজ
করে নিন নিচের
থেকে উপরের দিকে। এভাবে প্রায় ২ মিনিট
ধরে মুখ ম্যাসাজ
করুন। এভাবে ম্যাসাজ করলে ত্বক
থেকে মেকআপ
এবং ময়লা উঠে আসবে ভালো করে। এরপর
কুসুম গরম পানিতে টাওয়েল ভিজিয়ে মুখের
অতিরিক্ত তেল মুছে নিন
ভালো করে। এভাবে প্রতিদিন রাতে মুখ
পরিষ্কার
করে নিলে ব্রণ ওঠা ধীরে ধীরে কমে যাবে।
*গোলাপ জলের টোনার প্রতিদিন মুখ
ভালো করে ধুয়ে নেয়ার পরে ত্বকের
লোমকূপ বন্ধ
করার জন্য টোনার ব্যবহার করা জরুরী।
কারণ লোমকূপ
খোলা থাকলে ময়লা ঢুকে ব্রণের উপদ্রব
বৃদ্ধি করে। এই
সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে গোলাপ জল বেশ
কার্যকারী টোনার
হিসেবে কাজ করে। পানিতে গোলাপ জল
মিশিয়ে ফ্রিজে রেখে বরফ বানিয়ে নিন।
সকালে বাইরে যাওয়ার আগে অথবা বাসায়
ফিরে মুখ ধোয়ার পর
এই বরফ দিয়ে পুরো মুখ ঘষে নিন। ত্বক
দীর্ঘ সময় ধরে তেল
মুক্ত থাকবে এবং লোমকূপগুলো বন্ধ হবে।
বরফ হিসেবে ব্যবহার
করতে না চাইলে তুলায় গোলাপ জল
লাগিয়ে মুখটা মুছে নিলেও
টোনারের কাজ হবে। *স্ক্র্যাবার
হিসেবে বেকিং সোডা আমাদের
ত্বকে মরা চামড়া ও ব্ল্যাক হেডস জমে।
এগুলোর জন্য
ব্রণ হয় এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা হারায়।
তাই
ত্বককে মাঝে মাঝে স্ক্র্যাবিং করতে হয়।
এক্ষেত্রে বেকিং সোডা বেশ
ভালো স্ক্র্যাবার। প্রথমে বেকিং সোডা ও
সামান্য পানি মিশিয়ে নিন। এবার এই
মিশ্রণটি সারা মুখে, ঘাড়ে ও গলায়
ভালো করে ম্যাসাজ
করে নিন। এক মিনিট ম্যাসাজ করার
পরে হালকা গরম
পানি দিয়ে মুখ ভালো করে ধুয়ে ফেলুন।
সপ্তাহে তিন বার এই
পদ্ধতি অনুসরণ করলে ব্রণের উপদ্রব
কমে যাবে, ব্রণের দাগ
কমবে এবং ব্ল্যাক হেডস দূর হবে। লাইক
দেন বা নাই দেন আপনারা আমাদের
পোস্টগুলো পড়ে উপকৃত
হলেই আমাদের লিখা স্বার্থক। কারন
আপনাদের সুখী জীবনই
আমাদের কাম্য।

source:

মানসিক রোগের মাঝে একটি অন্যতম রোগ হল অনিদ্রা।
রাতে ঘুম না আসলে আপনার মাঝে কিছু লহ্মণ দেখা দিতে পারে।
যেমনঃ-
১. মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়।
২. সাধারণ বুদ্ধি কিছুটা লোপ পায়।
৩. শরীরে দূর্বলতা ও অস্বস্থি লাগে।
৪. চোখ বসে যায় এবং চোখের নিচে কাল দাগ বা চোখ লাল দেখায়।
৫. খাবারের প্রতি আগ্রহ থাকে না।
চিকিত্সাঃ-
১. মানসিক দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকতে হবে।
২. অহেতুক কোন ঘুমের ওষুধ খাবেন না।
৩. ধুমপান বা নেশা জাতীয় দ্রব্য থেকে দূরে থাকুন।
৪. শারীরিক দুর্বলতা থাকলে Tab. B-50 Fort বা Tab. Opsovit দিনে ৩ টা করে ১৫ দিন খাবেন।
৫. অধিক দুশ্চিন্তা থাকলে ডায়াজিপাম জাতীয় ঔষধ Tab.Orinil রাতের বেলা ১ টা খাবেন ৫থেকে ৭ দিন।
৬. রাত ১০ টার আগে খাবার খেয়ে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস করুন।


source:

নারীর
মনে প্রশ্নঃ যদি আমি জন্মনিরোধক
বড়ি সেবন
করছি এবং স্বামী আমার
যোনীতে বীর্যস্থলন
করেন
তাহলে কি আমি গর্ভবতী হয়ে যাব?
উত্তরঃ যদি জন্মনিরোধক
বড়ি সঠিক ভাবে/
সময়মত নেওয়া হয়
তাহলে গর্ভধারনের
সম্ভাবনা থাকেনা। তবে সঙ্গীর
যদি যৌনবাহীত রোগ
থাকে তা থেকে রক্ষা পাওয়া যাবেনা।
মনে রাখবেন যে -
আপনি ঔষধ খাবার পর
বমি করেন, একই সাথে অন্য ঔষধ গ্রহন
করেন অথবা একদিন
জন্মনিরোধক বড়ি মিস্
যায়
তাহলে বড়ি দ্বারা কাজ
হবার সম্ভাবনা অনেক কম।

পানি পানের বিস্ময়কর উপকারিতা !যেগুলো আপনি আগে জানতেননা!

প্রতিদিনই তো আমরা বেশ
কয়েক গ্লাস পানি খাই। বিশেষ
করে গরমের সময় পানি না খেলে যেন
প্রানটাই বাঁচানো দায় হয়ে পড়ে।
কিন্তু অধিকাংশ মানুষই পানি খায়
শুধুমাত্র তখনই যখন তার পানির
তৃষ্ণা পায়। কিন্তু
তৃষ্ণা পাওয়া ছাড়াও
প্রতিটি মানুষেরই পর্যাপ্ত
পরিমাণে পানি খাওয়া উচিত
যা অধিকাংশ মানুষই খায় না। আবার
অনেক সময় আবহাওয়া, পেশা ও
শারীরিক অবস্থার উপরও নির্ভর
করে কার কতটুকু পানি খাওয়া উচিত।
পানির আছে বিস্ময়কর কিছু
উপকারিতা। শুধুমাত্র পানিই
সারিয়ে তুলতে পারে শারীরিক
নানান সমস্যা। আসুন জেনে নেয়া যাক
পানির বিস্ময়কর
৭টি উপকারিতা সম্পর্কে।
মেদ কমায়
ওজন কমাতে চাইছেন?
তাহলে বেশি করে পানি খান।
পানি শরীরের মেটাবলিজম
বৃদ্ধি করে। বিশেষ করে বরফ
ঠান্ডা পানি খেলে শরীর
সেটাকে গরম করার জন্য অতিরিক্ত
বেশ ক্যালরি পুড়িয়ে ফেলে এবং এই
প্রক্রিয়ায় কিছুটা মেদ কমে।
পানি পেট ভরা থাকার অনুভূতি দেয়।
তাই খাওয়ার আগে এক গ্লাস
পানি খেয়ে নিলে পেট
ভরা থাকে এবং অতিরিক্ত খাওয়া হয়
না। ফলে শরীরে অতিরিক্ত
ক্যালরি যুক্ত হয় না।
দূর্বলতা কমায়
পানি খেলে শারীরিক
দূর্বলতা কমে যায় তাৎক্ষণিক ভাবেই।
শরীরে পানির অভাব হলে শরীর বেশ
দূর্বল অনুভূত হয়। বিশেষ করে ঘামের
মাধ্যমে শরীর থেকে সব পানি বের
হয়ে শরীরকে দূর্বল করে ফেলে।
পর্যাপ্ত
পরিমাণে পানি খেলে হৃদপিন্ডের
রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সচল হয়
এবং শরীরের ক্লান্তি অনেকটাই দূর
হয়ে যায়।
মানসিক চাপ কমায়
মস্তিষ্কের ৭০% থেকে ৮০% টিস্যুই
পানি দ্বারা পরিপূর্ন। আর তাই যখন
শরীরে পর্যাপ্ত
পরিমাণে পানি না থাকে তখন মানুষ
বিষন্নতায় ভোগে। তাই মনকে সতেজ ও
ফুরফুরে রাখতে চাইলে প্রচুর
পরিমাণে পানি পান করুন।
মাংসপেশী ভালো রাখে
পানি মাংসপেশীকে সুগঠিত করে।
এছাড়াই মাংসপেশি শক্ত
হয়ে যাওয়া, টান খাওয়া এসব
সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে হলে শরীরে পর্যাপ্ত
পানির উপস্থিতি থাকা জরুরি।
বিশেষ করে যারা নিয়মিত ব্যায়াম
করেন তাদের প্রতিদিন প্রচুর
পরিমাণে পানি খাওয়া উচিত।
ত্বক উজ্জ্বল ও সতেজ রাখে
এই গরমে অনেকেরই ত্বকের নানান রকম
সমস্যা দেখা দেয়। গরমে ত্বকের
সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এবং ত্বকের
সতেজতা ও উজ্জ্বলতা বজায়
রাখতে চাইলে প্রচুর
পরিমাণে পানি পান করুন।
এতে ত্বকের কোষ গুলোতে পর্যাপ্ত
পরিমাণে পানি পৌছায় এবং ত্বক
উজ্জ্বল ও সজীব দেখায়।

**** নারীদের চুল পড়া ****
নারীদের চুল পড়া একটি অস্বস্তিকর
সমস্যা। পুরুষদের যেভাবে টাক
পড়ে সেভাবে চুল না ঝরে পড়লেও
নারীদের চুল পাতলা হয়ে যাওয়ার
প্রবণতা খুব বেশি। আমাদের
সমাজে সুন্দর স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুল
না হলে নারীদের
সুন্দরী বা সুশ্রী বলা মুশকিল। অল্প
বয়সে চুল না ঝরে পড়লেও বয়স বাড়ার
সাথে সাথে চুল পড়ে যাওয়ার
সম্মুখীন হন নারীরা।
নানা কারণে মেয়েদের চুল
পড়তে পারে-
হরমোন হরমোনের তারতম্যের
কারণে চুল পড়া একটি প্রধান সমস্যা।
হাইরয়েড হরমোনোর তারতম্যের
কারণে চুল পড়ে। এ
ছাড়া ইস্ট্রোজেনের কারণেও চুল
পড়তে পারে। তবে হরমোনজনিত
সমস্যায় চিকিৎসা করালে চুল
পড়া বন্ধ হয়।
সন্তান জন্মদান সন্তান জন্মদানের পর
তিন মাস নারীদের প্রচুর চুল
পড়তে পারে। এটিও হরমোনোর
কারণেই হয়ে থাকে।
তবে প্রাকৃতিকভাবেই হরমোন সঠিক
মাত্রায় চলে আসার পর চুল পড়া বন্ধ
হয়ে যায়। তবে খুব বেশি চুল
পড়ে পাতলা হয়ে গেলে চিকিৎসকের
পরামর্শ নেয়া প্রয়োজন।
রজঃনিবৃত্তি মাসিক বন্ধ হওয়ার
পরে মহিলারা চুলের
সমস্যা নিয়ে বেশি ভোগেন। এ সময়
৩৭ শতাংশ মহিলার চুল
বেশি মাত্রায় ঝরে পড়ে। এ
ছাড়া হরমোন থেরাপি নেয়ার
কারণেও চুল পড়তে পারে।
নানা ধরনের অসুস্থতা বা অসুস্থতার
পরেও চুল
ঝরে পড়া সমস্যা হতে পারে।
তবে যে কারণেই চুল ঝরে পড়ুক তার
চিকিৎসা করা প্রয়োজন।
কেননা এতে সৌন্দর্যহানী ঘটে যা খুবই
বিরক্তিকর। মহিলাদের
ক্ষেত্রে অনেক সময় চুলের
নানা ফ্যাশন যেমন- রিবন্ডিং,
স্টেইট, পার্ম, ডাই, ব্লোয়ার ড্রাই
ইত্যাদি করার কারণে চুল
ঝরে পড়তে পারে।
এ ব্যাপারে সতর্ক থাকা প্রয়োজন। এ
ছাড়া অনেকে নিজে থেকে ওজন
কমানোর জন্য কম খান
কিংবা পুষ্টিকর খাবার খান না।
এতে করেও চুলের ক্ষতি হয়। ওজন
কমাতে নিজে নিজে খাওয়া বন্ধ
না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। চুল
পড়া হলে অবশ্যই এর কারণ
অনুযায়ী চিকিৎসা করা প্রয়োজন।


source: